A melatonina é frequentemente apontada como uma solução para problemas de sono, mas é importante entender que seu uso não deve ser feito de forma indiscriminada. Há situações em que o uso da melatonina pode ser prejudicial e até mesmo agravar os problemas existentes. Neste artigo, abordaremos sete motivos pelos quais você não deve usar melatonina sem o acompanhamento de um médico.

1. Inibição da produção de cortisol: Doses elevadas de melatonina, acima de 1mg, podem inibir a produção de cortisol, especialmente em pacientes com síndrome da fadiga crônica. Isso pode levar ao achatamento da curva de cortisol, aumentando a sensação de cansaço e até mesmo desencadeando problemas emocionais decorrentes dessa inibição.

2. Interrupção do sono: O uso de doses superiores a 1mg de melatonina pode aumentar a conversão do hormônio tireoidiano T4 para T3 durante a madrugada. Isso pode resultar em despertares no meio da noite e dificuldade em retomar o sono devido ao aumento do T3, que é o hormônio tireoidiano mais ativo, em um momento em que não deveria estar elevado.

3. Dependência externa: O uso frequente de melatonina pode fazer com que o corpo fique “preguiçoso” em relação à produção do próprio hormônio. Muitas vezes, o problema de sono não está na falta de melatonina, e sim em outros fatores. O uso excessivo da melatonina pode inibir os pulsos naturais de produção desse hormônio maravilhoso, que desempenha até mesmo um papel na prevenção de cânceres.

4. Interferência na qualidade do sono: A melatonina é responsável por facilitar o processo de adormecer, mas a manutenção de um sono profundo depende também de outros neurotransmissores, como o GABA, que atua como um tranquilizante natural. Cada substância tem um papel específico, e o uso inadequado da melatonina pode prejudicar o sono profundo.

5. Condições adequadas para a produção de melatonina: Você cria um ambiente propício para a produção adequada de melatonina? Isso inclui deitar-se cedo, desligar todas as luzes do quarto, acalmar os pensamentos, parar de usar o celular e bloquear a luz azul das telas a partir das 17h. Caso você não siga essas práticas, é provável que seu corpo tenha dificuldade em produzir melatonina adequadamente.

6. Avaliação das glândulas adrenais: Se você está enfrentando problemas de sono, é importante verificar como suas glândulas adrenais estão funcionando. A glândula adrenal precisa estar em sintonia com a glândula pineal, responsável pela produção de melatonina. Se houver desequilíbrio, como no caso de pré-esgotamento adrenal na síndrome da fadiga crônica, em que o cortisol é produzido de forma inadequada ao longo do dia e apenas à noite, antes de dormir, adormecer com altos níveis de hormônio do estresse no momento errado se torna um desafio.

7. Excesso de pensamentos: Algumas pessoas têm dificuldade em desligar a mente antes de dormir e pensam em todas as tarefas do dia seguinte. Esse excesso de pensamentos pode ser tratado com remédios homeopáticos, selecionados por um médico homeopata, ou com o hábito de anotar as tarefas em um caderninho ao lado da cama.

Conclusão

A melatonina não deve ser utilizada sem orientação médica adequada, pois seu uso indevido pode causar efeitos indesejados e agravar problemas de sono existentes. Cada indivíduo é único, e a abordagem correta para melhorar a qualidade do sono deve levar em consideração fatores individuais e uma avaliação médica completa. Portanto, antes de considerar o uso de melatonina, consulte um profissional de saúde qualificado que possa orientá-lo de acordo com suas necessidades específicas.

Artigos cientificos:

1. “Melatonin: Functions and Ligands” Autores: Pandi-Perumal SR, Srinivasan V, Spence DW, Cardinali DP. Revista: Drug Discovery Today. 2015 May; 20(8): 992-998.

1. Artigo: “Adverse Effects of Melatonin for Treatment of Sleep Disorders” Autores: Buscemi N, Vandermeer B, Hooton N, Pandya R, Tjosvold L, Hartling L, Vohra S, Klassen TP, Baker G. Revista: Annals of Internal Medicine. 2006 Sep 5; 145(5): 436-447.